Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed
Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T
Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine · 198 citas
Etiquetas de revisión
Financiación no declaradaDatos neutrales que nuestra revisión registró sobre cómo se hizo este estudio. Describen el método, nunca si nos gusta el resultado.
Cómo se estudió
- Diseño
- Ensayo controlado aleatorizado (indexado por PubMed)
- Estudiado en
- Personas
- Resultado principal
- Marcadores de salud y funcionamiento
Quién lo pagó
- Financiación
- Financiación no declarada
Publicación
- Publicado
- 2013-11-14 · J Clin Sleep Med · vol. 9 · número 11 · págs. 1195–1200
- Editorial
- American Academy of Sleep Medicine
- Citado
- 366 citas · más que el 99% de estudios similares · 15.3× el promedio de su campo
- Impacto
- Entre el 10 % más citado de su campo
- Referencias
- 49 trabajos
- Acceso
- Lectura gratuita
- Áreas de investigación
- Sleep and related disorders · Coffee research and impacts · Sleep and Work-Related Fatigue
- Palabras clave
- caffeine, sleep disruption, sleep hygiene, bedtime, total sleep time, home sleep monitoring, self-reported sleep
- MeSH
- humans, caffeine, polysomnography, analysis of variance, double-blind method, wakefulness, sleep, time factors, adult, female, male
4 autores
- Christopher Lawrence Drake🇺🇸Henry Ford Health; Wayne State University; Henry Ford Hospital
- Timothy Roehrs🇺🇸Wayne State University; Henry Ford Hospital
- John R. Shambroom
- Thomas G. Roth🇺🇸Henry Ford Hospital
Resumen
El texto original del estudio, en el idioma en que se publicó.
Study objective
Sleep hygiene recommendations are widely disseminated despite the fact that few systematic studies have investigated the empirical bases of sleep hygiene in the home environment. For example, studies have yet to investigate the relative effects of a given dose of caffeine administered at different times of day on subsequent sleep.
Methods
This study compared the potential sleep disruptive effects of a fixed dose of caffeine (400 mg) administered at 0, 3, and 6 hours prior to habitual bedtime relative to a placebo on self-reported sleep in the home. Sleep disturbance was also monitored objectively using a validated portable sleep monitor.
Results
Results demonstrated a moderate dose of caffeine at bedtime, 3 hours prior to bedtime, or 6 hours prior to bedtime each have significant effects on sleep disturbance relative to placebo (p < 0.05 for all).
Conclusion
The magnitude of reduction in total sleep time suggests that caffeine taken 6 hours before bedtime has important disruptive effects on sleep and provides empirical support for sleep hygiene recommendations to refrain from substantial caffeine use for a minimum of 6 hours prior to bedtime.
Resumen vía Europe PMC. Los derechos de autor siguen siendo de los autores o la editorial.
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