What Dose of Caffeine to Use: Acute Effects of 3 Doses of Caffeine on Muscle Endurance and Strength
Grgic J, Sabol F, Venier S, Mikulic I, Bratkovic N, Schoenfeld BJ, Pickering C, Bishop DJ, Pedisic Z, Mikulic P
International journal of sports physiology and performance · 30 citas
Etiquetas de revisión
Financiación no declaradaDatos neutrales que nuestra revisión registró sobre cómo se hizo este estudio. Describen el método, nunca si nos gusta el resultado.
Cómo se estudió
- Diseño
- Ensayo controlado aleatorizado (clasificado por nuestro filtro de IA)
- Estudiado en
- Personas
- Resultado principal
- Marcadores de salud y funcionamiento
Quién lo pagó
- Financiación
- Financiación no declarada
Publicación
- Publicado
- 2019-09-30 · Int J Sports Physiol Perform · vol. 15 · número 4 · págs. 470–477
- Editorial
- Human Kinetics
- Citado
- 49 citas · más que el 95% de estudios similares · 4.7× el promedio de su campo
- Impacto
- Entre el 10 % más citado de su campo
- Referencias
- 32 trabajos
- Acceso
- Lectura gratuita
- Áreas de investigación
- Coffee research and impacts · Smoking Behavior and Cessation · Tea Polyphenols and Effects
- Palabras clave
- Caffeine, Placebo, Medicine, Muscle strength, Internal medicine, Animal science, Endocrinology, Biology
10 autores
- Jozo Grgić · autor de correspondencia
- Filip Sabol
- Sandro Venier
- Ivan Mikulic
- Nenad Bratković
- Brad Jon Schoenfeld
- Craig Pickering
- David John Bishop
- Željko Pedišić
- Pavle Mikulić
Resumen
El texto original del estudio, en el idioma en que se publicó.
Purpose
To explore the effects of 3 doses of caffeine on muscle strength and muscle endurance.
Methods
Twenty-eight resistance-trained men completed the testing sessions under 5 conditions: no-placebo control, placebo control, and with caffeine doses of 2, 4, and 6 mg·kg-1. Muscle strength was assessed using the 1-repetition-maximum test; muscle endurance was assessed by having the participants perform a maximal number of repetitions with 60% 1-repetition maximum.
Results
In comparison with both control conditions, only a caffeine dose of 2 mg·kg-1 enhanced lower-body strength (d = 0.13-0.15). In comparison with the no-placebo control condition, caffeine doses of 4 and 6 mg·kg-1 enhanced upper-body strength (d = 0.07-0.09) with a significant linear trend for the effectiveness of different doses of caffeine (P = .020). Compared with both control conditions, all 3 caffeine doses enhanced lower-body muscle endurance (d = 0.46-0.68). For upper-body muscle endurance, this study did not find significant effects of caffeine.
Conclusions
This study revealed a linear trend between the dose of caffeine and its effects on upper-body strength. The study found no clear association between the dose of caffeine and the magnitude of its ergogenic effects on lower-body strength and muscle endurance. From a practical standpoint, the magnitude of caffeine's effects on strength is of questionable relevance. A low dose of caffeine (2 mg·kg-1)-for an 80-kg individual, the dose of caffeine in 1-2 cups of coffee-may produce substantial improvements in lower-body muscle endurance with the magnitude of the effect being similar to that attained using higher doses of caffeine.
Resumen vía Europe PMC. Los derechos de autor siguen siendo de los autores o la editorial.
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