Meta-Analysis Examining the Importance of Creatine Ingestion Strategies on Lean Tissue Mass and Strength in Older Adults
Forbes SC, Candow DG, Ostojic SM, Roberts MD, Chilibeck PD
Nutrients · 53 citas
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Cómo se estudió
- Diseño
- Metaanálisis (indexado por PubMed)
- Estudiado en
- Personas
- Resultado principal
- Marcadores de salud y funcionamiento
Quién lo pagó
- Financiación
- Financiación independiente
- Autores
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Publicación
- Publicado
- 2021-06-02 · Nutrients · vol. 13 · número 6 · pág. 1912
- Editorial
- Multidisciplinary Digital Publishing Institute
- Citado
- 86 citas · más que el 98% de estudios similares · 5.7× el promedio de su campo
- Impacto
- Entre el 10 % más citado de su campo
- Referencias
- 58 trabajos
- Acceso
- Acceso abierto (revista) · CC-BY
- Áreas de investigación
- Muscle metabolism and nutrition · Nutrition and Health in Aging · Body Composition Measurement Techniques
- Palabras clave
- Creatine, Lean body mass, Placebo, Creatine Monohydrate, Ingestion, Dosing, Medicine, Internal medicine, Resistance training, Endocrinology, Body weight, Pathology
- MeSH
- muscle, skeletal, humans, creatine, aging, eating, weight lifting, dietary supplements, food, fortified, aged, muscle strength, resistance training
5 autores
- Scott C. Forbes🇨🇦 · autor de correspondenciaBrandon University
- Darren Glenn Candow🇨🇦University of Regina
- Sergej M. Ostojić🇷🇸University of Novi Sad
- Michael D. Roberts🇺🇸Auburn University
- Philip David Chilibeck🇨🇦University of Saskatchewan
Resumen
El texto original del estudio, en el idioma en que se publicó.
Creatine supplementation in conjunction with resistance training (RT) augments gains in lean tissue mass and strength in aging adults; however, there is a large amount of heterogeneity between individual studies that may be related to creatine ingestion strategies. Therefore, the purpose of this review was to (1) perform updated meta-analyses comparing creatine vs. placebo (independent of dosage and frequency of ingestion) during a resistance training program on measures of lean tissue mass and strength, (2) perform meta-analyses examining the effects of different creatine dosing strategies (lower: ≤5 g/day and higher: >5 g/day), with and without a creatine-loading phase (≥20 g/day for 5-7 days), and (3) perform meta-analyses determining whether creatine supplementation only on resistance training days influences measures of lean tissue mass and strength. Overall, creatine (independent of dosing strategy) augments lean tissue mass and strength increase from RT vs. placebo. Subanalyses showed that creatine-loading followed by lower-dose creatine (≤5 g/day) increased chest press strength vs. placebo. Higher-dose creatine (>5 g/day), with and without a creatine-loading phase, produced significant gains in leg press strength vs. placebo. However, when studies involving a creatine-loading phase were excluded from the analyses, creatine had no greater effect on chest press or leg press strength vs. placebo. Finally, creatine supplementation only on resistance training days significantly increased measures of lean tissue mass and strength vs. placebo.
Resumen vía Europe PMC. Los derechos de autor siguen siendo de los autores o la editorial (CC BY).
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