The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis
Gardiner C, Weakley J, Burke LM, Roach GD, Sargent C, Maniar N, Townshend A, Halson SL
Sleep medicine reviews · 131 citas
Etiquetas de revisión
Financiación no declaradaDatos neutrales que nuestra revisión registró sobre cómo se hizo este estudio. Describen el método, nunca si nos gusta el resultado.
Cómo se estudió
- Diseño
- Metaanálisis (indexado por PubMed)
- Estudiado en
- Personas
- Resultado principal
- Marcadores de salud y funcionamiento
Quién lo pagó
- Financiación
- Financiación no declarada
Publicación
- Publicado
- 2023-02-06 · Sleep Med Rev · vol. 69 · pág. 101764
- Editorial
- Elsevier BV
- Citado
- 308 citas · más que el 100% de estudios similares · 14.8× el promedio de su campo
- Impacto
- Entre el 10 % más citado de su campo
- Referencias
- 91 trabajos
- Acceso
- Acceso abierto (revista híbrida) · CC-BY
- Áreas de investigación
- Sleep and related disorders · Coffee research and impacts · Sleep and Work-Related Fatigue
- Palabras clave
- Caffeine, Bedtime, Sleep (system call), Meta-analysis, Sleep onset latency, Sleep onset, Medicine, Anesthesia, Psychology, Internal medicine, Psychiatry, Insomnia
- MeSH
- humans, sleep deprivation, caffeine, polysomnography, sleep, coffee
8 autores
- Carissa Gardiner🇦🇺Australian Catholic University
- Jonathon J. S. Weakley🇬🇧🇦🇺 · autor de correspondenciaLeeds Beckett University; Australian Catholic University
- Louise M. Burke🇦🇺Australian Catholic University
- Gregory Daniel Roach🇦🇺Central Queensland University
- Charli Sargent🇦🇺Central Queensland University
- Nirav Maniar🇦🇺Australian Catholic University
- ANDREW D. TOWNSHEND🇦🇺Australian Catholic University
- Shona Leigh Halson🇦🇺Australian Catholic University
Resumen
El texto original del estudio, en el idioma en que se publicó.
The consumption of caffeine in response to insufficient sleep may impair the onset and maintenance of subsequent sleep. This systematic review and meta-analysis investigated the effect of caffeine on the characteristics of night-time sleep, with the intent to identify the time after which caffeine should not be consumed prior to bedtime. A systematic search of the literature was undertaken with 24 studies included in the analysis. Caffeine consumption reduced total sleep time by 45 min and sleep efficiency by 7%, with an increase in sleep onset latency of 9 min and wake after sleep onset of 12 min. Duration (+6.1 min) and proportion (+1.7%) of light sleep (N1) increased with caffeine intake and the duration (-11.4 min) and proportion (-1.4%) of deep sleep (N3 and N4) decreased with caffeine intake. To avoid reductions in total sleep time, coffee (107 mg per 250 mL) should be consumed at least 8.8 h prior to bedtime and a standard serve of pre-workout supplement (217.5 mg) should be consumed at least 13.2 h prior to bedtime. The results of the present study provide evidence-based guidance for the appropriate consumption of caffeine to mitigate the deleterious effects on sleep.
Resumen vía Europe PMC. Los derechos de autor siguen siendo de los autores o la editorial (CC BY).
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