A post-exercise infrared sauna session improves recovery of neuromuscular performance and muscle soreness after resistance exercise training
Ahokas EK, Ihalainen JK, Hanstock HG, Savolainen E, Kyröläinen H
Biology of sport · 6 citas
Etiquetas de revisión
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Cómo se estudió
- Diseño
- Ensayo controlado aleatorizado (clasificado por nuestro filtro de IA)
- Estudiado en
- Personas
- Resultado principal
- Marcadores de salud y funcionamiento
Quién lo pagó
- Financiación
- Financiado por la industria
- Gobierno
- European Regional Development Fund
- Subvenciones
- European Regional Development Fund (A74999)
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Publicación
- Publicado
- 2022-09-16 · Biol Sport · vol. 40 · número 3 · págs. 681–689
- Editorial
- Termedia Publishing House
- Citado
- 14 citas · más que el 77% de estudios similares · 1.3× el promedio de su campo
- Referencias
- 29 trabajos
- Acceso
- Acceso abierto (revista) · CC-BY
- Áreas de investigación
- Sports Performance and Training · Thermoregulation and physiological responses · Exercise and Physiological Responses
- Palabras clave
- Medicine, Plyometrics, Heart rate, Isometric exercise, Heart rate variability, Physical therapy, Autonomic nervous system, Crossover study, Physical medicine and rehabilitation, Cardiology, Internal medicine, Blood pressure, Placebo, Jump
5 autores
- Essi K. Ahokas🇫🇮 · autor de correspondenciaUniversity of Jyväskylä
- Johanna Kaarina Ihalainen🇫🇮University of Jyväskylä
- Helen G. Hanstock🇸🇪Mid Sweden University
- Eero Savolainen🇫🇮University of Jyväskylä
- Heikki Kyröläinen🇫🇮University of Jyväskylä
Resumen
El texto original del estudio, en el idioma en que se publicó.
The aim of this study was to investigate effects of a single infrared sauna (IRS) session on post-exercise recovery of neuromuscular performance, autonomic nervous system function, subjective sleep quality, and muscle soreness. Male basketball players (n = 16) performed two trials consisting of a complex resistance exercise protocol (maximal strength with plyometrics), followed by either 20 min passive recovery (PAS) or IRS (temperature 43 ± 5°C), in a randomized crossover design, with trials separated by one week. Recovery of neuromuscular performance was assessed using 20 m maximal sprint, maximal countermovement-jump (CMJ), and isometric leg press tests, performed 14 hours after exercise. Heart rate (HR), heart rate variability (HRV), sleep diary, muscle soreness, and indirect muscle damage markers were measured pre and post exercise. The decrease in CMJ performance from pre- to post-exercise was attenuated after IRS compared to PAS (p < 0.01). The IRS session resulted in higher HR and lower root mean square of successive differences between normal heartbeats (RMSSD), and high and low frequency power, compared to PAS (p < 0.002). Post-exercise night-time HR and HRV did not differ following IRS vs. PAS. Muscle soreness was less severe, and perceived recovery was higher after IRS compared to PAS (p < 0.01). Post-exercise IRS attenuated the drop in explosive performance and decreased subjective muscle soreness after resistance training, which may enhance mood, readiness, and physical performance of an athlete. A single IRS session had no detrimental effects on recovery of the autonomic nervous system.
Resumen vía Europe PMC. Los derechos de autor siguen siendo de los autores o la editorial (CC BY-SA).
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