Creatine Improves Total Sleep Duration Following Resistance Training Days versus Non-Resistance Training Days among Naturally Menstruating Females
Aguiar Bonfim Cruz AJ, Brooks SJ, Kleinkopf K, Brush CJ, Irwin GL, Schwartz MG, Candow DG, Brown AF
Nutrients · 6 citas
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Cómo se estudió
- Diseño
- Ensayo controlado aleatorizado (indexado por PubMed)
- Estudiado en
- Personas
- Resultado principal
- Marcadores de salud y funcionamiento
Quién lo pagó
- Financiación
- Financiación independiente
- Sin clasificar
- Strong
- Gobierno
- National Institute of General Medical Sciences of the National Institutes of Health
- Autores
- Al menos un autor declara un vínculo económico con la industria
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Publicación
- Publicado
- 2024-08-20 · Nutrients · vol. 16 · número 16 · pág. 2772
- Editorial
- Multidisciplinary Digital Publishing Institute
- Citado
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- Referencias
- 42 trabajos
- Acceso
- Acceso abierto (revista) · CC-BY
- Áreas de investigación
- Muscle metabolism and nutrition · Sleep and related disorders · Sleep and Work-Related Fatigue
- Palabras clave
- creatine supplementation, sleep duration, resistance training, menstrual women, sleep quality, dietary intake, body composition, muscle strength, energy intake
- MeSH
- humans, creatine, polysaccharides, double-blind method, sleep, body composition, time factors, dietary supplements, adult, female, muscle strength, resistance training, young adult, sleep duration
8 autores
- Ariel J. Aguiar Bonfim Cruz🇺🇸University of Idaho
- Samantha J. Brooks🇺🇸University of Idaho
- Katelyn Kleinkopf🇺🇸University of Idaho
- Christopher J. Brush🇺🇸University of Idaho
- Gena L. Irwin🇺🇸University of Idaho
- Malayna G. Schwartz🇺🇸University of Idaho
- Darren Glenn Candow🇨🇦University of Regina
- Ann Frost Brown🇺🇸 · autor de correspondenciaUniversity of Idaho
Resumen
El texto original del estudio, en el idioma en que se publicó.
Females historically experience sleep disturbances and overall poor sleep compared to males. Creatine has been proposed to impact sleep; however, the effects are not well known. The purpose of this study was to examine the effects of creatine supplementation on sleep among naturally menstruating females. Twenty-one participants completed a double-blind, randomized controlled trial in which they consumed 5 g creatine + 5 g maltodextrin or placebo, 10 g maltodextrin, daily for 6 weeks. Participants completed resistance training 2x/week using the TONAL® (Tonal Systems Inc., San Francisco, CA, USA) at-home gym. Pre- and post-testing assessed body composition, Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), dietary intake, and muscular strength. Sleep was assessed nightly using an ŌURA® (Oulu, Finland) ring. Compared to the placebo group, those consuming creatine experienced significant increases in total sleep on training days (p = 0.013). No significant changes in chronic sleep and PSQI (pre-post) were observed. There was a significant increase in TONAL® strength score over time (p p = 0.039), protein (g/kg) (p = 0.009), carbohydrate (g/kg) (p = 0.023), and fat (g) (p = 0.036) intake over time. Creatine supplementation increases sleep duration on resistance training days in naturally menstruating females.
Resumen vía Europe PMC. Los derechos de autor siguen siendo de los autores o la editorial (CC BY).
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