Creatina monohidrato
Suplemento de rendimiento
Evidencia en personas revisada sobre la creatina monohidrato. Los efectos dependen de la dosis y el contexto.
Última revisión: 16 de septiembre de 2026
Otros nombres: creatine
Resultados revisados
Rendimiento en esfuerzos repetidos de alta intensidad
Creatina monohidrato · aumento · Magnitud desconocido
La creatina puede mejorar tareas repetidas de fuerza y potencia de corta duración en estudios de entrenamiento.
Evidencia sólida · Datos en personas revisadosEvidencia, salvedades y fuentes›Rendimiento de resistencia
Creatina monohidrato · sin efecto claro · Magnitud desconocido
La creatina parece aportar poco a la resistencia aeróbica sostenida.
Evidencia moderada · Datos en personas revisadosEvidencia, salvedades y fuentes›