Miles de estudios vinculan un uso más intenso o compulsivo del celular y las redes sociales con más depresión y ansiedad, menos horas de sueño y menor bienestar, sobre todo en adolescentes. En conjunto, las asociaciones son consistentes pero pequeñas, y los investigadores discuten en público cuánto es causa y cuánto es causalidad inversa o factores de riesgo compartidos. La evidencia más fuerte es más acotada: usar el celular tarde a la noche acorta el sueño de forma confiable, y los ensayos aleatorizados en los que las personas lo reducen o desactivan sus cuentas por unas semanas encuentran pequeñas mejoras en el ánimo. Cómo lo usas (scroll pasivo, comparación, sueño desplazado) parece importar más que las horas en sí.
Revisado el 2 de octubre de 2026
Los estudios
389 estudios · 137 revisiones o metaanálisis · 389 en personas · 2008–2026
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Fuentes oficiales
Cómo se armó esta lista
Buscamos en Europe PMC estudios en inglés publicados desde 2012 cuyo título contiene “problematic smartphone use” o “smartphone addiction” o “problematic social media use” o “social media use” o “social media abstinence” o “screen time”, se quedó con metaanálisis, revisiones sistemáticas, ensayos y estudios observacionales, porque una dieta o exposición así no se puede aleatorizar por mucho tiempo y la evidencia sobre sus resultados está en estudios de cohortes, y los ordenamos primero por diseño del estudio y luego por fecha y citas. Los estudios retractados se quitan.
También sumamos los metaanálisis, revisiones sistemáticas, ensayos aleatorizados y estudios de aleatorización mendeliana más citados sobre el tema desde 1990, y los más nuevos de los últimos dos años, para que la evidencia más sólida nunca quede afuera.
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