Varios ensayos aleatorizados pequeños reportan menos estrés autopercibido y cortisol más bajo, más de lo que pueden mostrar la mayoría de las hierbas. Las salvedades pesan: pocos participantes, muchos ensayos de un puñado de grupos de investigación y una gran parte financiada por fabricantes de suplementos. También hay casos publicados de daño hepático, así que no es una hierba sin riesgos.
Revisado el 20 de septiembre de 2026
Los estudios
179 estudios · 33 revisiones o metaanálisis · 177 en personas · 2012–2026
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Fuentes oficiales
Ingrediente revisado
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Buscamos en Europe PMC estudios en inglés publicados desde 2012 cuyo título contiene “ashwagandha” o “Withania somnifera”, se quedó con metaanálisis, revisiones sistemáticas y ensayos, incluidos los no aleatorizados, porque la evidencia sólida sobre este tema es escasa, y los ordenamos primero por diseño del estudio y luego por fecha y citas. Los estudios retractados se quitan.
También sumamos los metaanálisis, revisiones sistemáticas, ensayos aleatorizados y estudios de aleatorización mendeliana más citados sobre el tema desde 1990, y los más nuevos de los últimos dos años, para que la evidencia más sólida nunca quede afuera.
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