Omega-3

El EPA y el DHA en dosis altas bajan los triglicéridos en sangre ensayo tras ensayo. Si eso se traduce en menos infartos y ACV dividió a los grandes ensayos de resultados, y el desacuerdo parece depender de la dosis, la formulación y cuánto pescado ya comían las personas. Las promesas sobre ánimo y cognición se apoyan en una base mucho más débil.

Revisado el 20 de septiembre de 2026

Fuentes oficiales

Ingrediente revisado

Este tema también es un ingrediente revisado, con contexto de dosis y evidencia por afirmación.

Cómo se armó esta lista

Buscamos en Europe PMC estudios en inglés publicados desde 2016 cuyo título contiene “omega-3” o “fish oil” o “eicosapentaenoic” o “docosahexaenoic”, se quedó con metaanálisis, revisiones sistemáticas y ensayos aleatorizados, y los ordenamos primero por diseño del estudio y luego por fecha y citas. Los estudios retractados se quitan.

También sumamos los metaanálisis, revisiones sistemáticas, ensayos aleatorizados y estudios de aleatorización mendeliana más citados sobre el tema desde 1990, y los más nuevos de los últimos dos años, para que la evidencia más sólida nunca quede afuera.

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